Скакалку використав у своїх тренуваннях Мухаммед Алі, Рой Джонс, Флойд Мейвезер та брати Клички. Щодня на своїх тренуваннях використовують скакалку для розвитку, в першу чергу, витривалості і це класне навантаження, і особливо рекомендують дівчатам для спалювання зайвих калорій. Чим корисна скакалка для жінок та чоловіків читайте у статті за цим посиланням https://zhitomir.in.ua/stribati-na-skakalci-korist/.
Скакалка або біг для схуднення
Перевага скакалки – це не тільки тренування, а й функціональний тренінг, де задіюються практично всі м’язи низу корпусу, і працюють прес, ноги.
Скакалка є найкращим спортивним аксесуаром для розігріву перед тренуванням, неважливо, чим ви займаєтеся, легкою атлетикою або важкою, в тренажерному залі займаєтеся качаєте м’язи або просто робите легкий фітнес.
Десять хвилин стрибків на скакалці замінює 30 хвилин бігу підтюпцем, але тут важливо помітити, що це абсолютно різні види навантажень і кожна вправа по своєму добре, тому вибирайте те, що підходить саме вам.
Є люди, які не можуть довго стрибати на скакалці тому, що занадто швидко піднімається пульсова зона, а при бігу підтюпцем вони комфортно почуваються.
Людям, які бігають по набережній, їм більше подобається візуалізація природи, а коли ви стрибаєте на скакалці ви бачите одне й те саме перед собою. Перевага скакалки полягає в тому, що вона за короткий проміжок тренування може спалити найбільшу кількість калорій. І це зручно, якщо ви подорожуєте десь і в готелі немає фітнес-залу, ви можете завжди з собою в сумку покласти скакалку і вона займе дуже мало місця.
Для занять на скакалці знадобиться досить невеликий простір у приміщенні або у дворі, а для занять бігом потрібен стадіон або принаймні набережна або парк.
Який довжини вибрати скакалку
Все дуже просто, кінець скакалки повинен торкнутися підлоги і рукоятки повинні бути на рівні ваших грудей – це ідеальна довжина скакалки, щоб вона не була короткою, щоб вам не доводилося сутулитися і горбитися і відповідно не була сильно довгою, і
Тренування на скакалці – це відмінна вправа так само як і біг підтюпцем, марафони і спринт і тому не варто їх порівнювати, це зовсім різні по суті вправи і кожна добре і корисно, тому застосовуйте те, що подобається в тренуваннях.